Zdrowe odżywianie

Jakie zdrowe jedzenie należy jeść w okresie ciąży?

admin — Sat, 12 Nov 2011 09:15:24 +0000

Ciąża to szalenie ważny okres w życiu każdej kobiety, ale też jeszcze nienarodzonego dziecka. Od tego, w jakiś sposób przebiegać będzie ciąża zależy całe życie dziecka – czy będzie ono zdrowe i silne, czy będzie miało problemy z alkoholem, czy będzie podatne na choroby. Kobieta musi o siebie szczególnie dbać w tym okresie a jej partner powinien być mocnym wsparciem.
Dbałość o siebie nie polega oczywiście na utrzymywaniu dobrego wyglądu i chodzeniu na ćwiczenia ciążowe, by dobrze wyglądać z brzuszkiem. Chodzi o zdrowe odżywianie, dobre samopoczucie, brak stresu czy nerwów w okresie ciąży. Sytuacja kobiet w ciąży nie zawsze jest dobra, jednak warto pomyśleć o dziecku i jego rozwoju, rezygnując z nadmiernego denerwowania się i stresowania.
W okresie ciąży warto jeść przede wszystkim odpowiednio świeże i umyte warzywa i owoce, ale też odpowiednie ilości białka roślinnego czy zwierzęcego. O dokładną dietę warto poprosić dietetyka, który zagwarantuje nam, że nasze dziecko będzie otrzymywać niezbędną do prawidłowego rozwoju ilość materiału pokarmowego.

Niezdrowe produkty, których należy unikać w okresie ciąży

admin — Tue, 20 Sep 2011 09:01:17 +0000

W okresie ciąży kobieta musi zrezygnować z wielu produktów, które mogą zaszkodzić zdrowiu dziecka. Niekiedy jest to ciężkie, np. kiedy jest to jeden z ulubionych produktów, niemniej jednak warto pomyśleć o dziecku i o jego prawidłowym rozwoju. Lista produktów których należy unikać jest niestety długa, dlatego też wiele kobiet w ciąży nosi ze sobą listę tych, których powinny unikać, aby odpowiednio dobierać potrawy na obiad czy zamawiać je w restauracji.
Do produktów z których powinna zrezygnować kobieta w ciąży należą wszystkie napoje zawierające kofeinę – trzeba więc niestety zrezygnować z porannej kawy czy herbaty, ale też z napojów energetyzujących, coli. Warto zrezygnować także z wszelkich napojów gazowanych, dań typu instant czy polepszaczy smaku, jak vegeta czy buliony do zup.
Do listy produktów z których należy zrezygnować zaliczają się także surowe ryby, miękkie sery typu feta, orzeszki ziemne czy migdały, a często także słodycze. Lista produktów z których dobrze jest zrezygnować jest długa, jednak kobiety w okresie ciąży często same odczuwają, co jest dla nich dobre, a czego nie powinny jeść.

Zdrowe odżywianie w ciąży

admin — Tue, 30 Aug 2011 11:21:04 +0000

Ciąża jest szczególnym okresem w życiu kobiety. Bardzo ważne jest, by odpowiednio dbała ona o swoje zdrowie i odżywianie, aby zapewnić nie tylko samej sobie dobrą kondycję zdrowotną, ale także swojemu dziecku. Alkohol, papierosy czy fast foody z pewnością zaszkodzą płodowi i mogą spowodować liczne problemy w dalszym życiu dziecka.
Zdrowe odżywianie, a więc obiady ze świeżych warzyw, częste spożywanie owoców, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości białka i innych potrzebnych mu elementów sprawią, że dziecko będzie doskonale się rozwijać i zwiększają szansę na to, że urodzi się zdrowe i silne. Ułożenie diety ciążowej nie jest jednak łatwe, dlatego też warto skorzystać z pomocy specjalisty – dietetyka, który ułoży dla nas szczegółową dietę na każdy dzień ciąży.
Podczas ciąży kobieta musi zrezygnować z wielu rzeczy – kategorycznie nie może spożywać alkoholu, palić papierosów czy odżywiać się w fast foodach. Nie zawsze jest to łatwe, dlatego też podobnie powinien zachować się jej partner, by wspomóc ją w tym ważnym okresie.

Co oznacza termin ‘zdrowe odżywianie’?

admin — Mon, 25 Jul 2011 07:41:34 +0000

W ostatnich czasach ogromną popularnością zaczęło cieszyć się stwierdzenie „jesteś tym, co jesz”. Rzeczywiście, żywność jaką spożywamy ma ogromny wpływ na nasze życie – na codzienną energię, samopoczucie i na nasze zdrowie. Wybierając produkty na śniadanie, obiad czy kolację bądź decydując się na posiłek w restauracji, warto zastanowić się, co będzie dla nas najlepsze.
Coraz większą popularnością cieszą się produkty ekologiczne, powstające w naturalnych farmach, w których nie stosuje się środków ochrony roślin czy środków wspomagających ich wzrost. Wyhodowanie takich owoców czy warzyw jest jednak dużo droższe i obarczone większym ryzykiem, dlatego też ceny takich produktów są zwykle wysokie.
Niemniej jednak gdy chodzi o nasze zdrowie, nie warto oszczędzać na żywności. Niezdrowe jedzenie może doprowadzić do licznych chorób czy problemów ze zdrowiem, jak podwyższony poziom cholesterolu, cukrzyca, nadwaga czy problemów żołądkowych jak i wielu innych. Nie warto więc podejmować tego ryzyka – lepiej jest odżywiać się zdrowo.